[...] regeneracji ktora jest o wiele wiele slabsza %-) chociaz co ma spasc to i tak spadnie No wlasnie troche boje się ze spadnie aż nad to powinno....z drugiej strony to w sumie miesnie powinny sie regenerowac dobrze skoro bedzie po 1 cwiczeniu na kazda partie a nie 4. Na boksie głownie jest cardio choc miesnie tez dostaja w p***e,zwlaszcza barki jak [...]
Do odważnych Świat należy warto zawsze spróbować czy mam dużo tłuszczu fotka jako taka w profilu i dane oceń sam. Wg mnie za dużo ale na to jest czas jeszcze do lata. Z tego co się orientuje to spięcia działają na górne mieśnie głownie co sądzisz żeby do planu na wytrzymałość dodać unoszenie nóg? jako uzupełnienie?
wątpię, że dasz radę, mi jedno ćwiczenie sama objętością dawało mocno w d***, także dół i mięśnie skośne nieźle mi się rzeźbiły, natomiast jak na 1 grupę mięśni wrzucisz 3 ćwiczenia, to prędzej czy później poddasz się nie osiągając celu, bo po prostu nie wytrzymasz...
Biniu ładowanie węglami, dobicie sadła do końca to i mięśnie wyjdą na wierzch, wrzucę fotki w niedzielę, po tygodniowej przerwie od diety i powinno to zupełnie inaczej się prezentować pod względem umięśnienia. Redukować będę jeszcze minimum 8 tygodni, jakbym dotychczasowe dokonania miał porównać do seksu - mam dopiero wzwód, a do orgazmu jeszcze [...]
Hej Treningi zajmują mi około 1,5 h (siłowy) + 20-30 minut (brzuch, stretching, aeroby). Dzięki, nie wiedziałem, że nie wliczamy ich do bilansu. W Anglii mieszkam w Hull (na wschodnim wybrzeżu, niedaleko Leeds i Yorku. A grałem muzykę różną - punkt, metal, rock/grunge - w tym ostatnim najwięcej siedziałem, mam nawet trochę nagrań z tego okresu, [...]
Cóż, zbliżają mi się terminy oddania esejów na studiach i miałem trochę dodatkowej pracy dziennikarskiej, więc nie miałem czasu aktualizować dziennika. Nadrabiam: Środa: Klatka Trening z eksperymentu, ostrożnie z ciężarami, żeby sprawdzić poprawność techniki. Przesadziłem z dodatkowym ciężarem przy poprawnych pompkach na poręczach (14,16,18 kg). [...]
No to będę próbował. W sumie jestem ekto, ale nie takim hard, tylko raczej zwykłym. Mięśnie na mnie wchodzą aż miło, masa leci do góry, tylko właśnie brzuch - kratka jest zasłonięta tłuszczem, tylko tam mi się odkłada - niestety :( Nie chce spalać tłuszczu tracąc przy tym mięśnie, dlatego zakupiłem BCAA, myślę że się przyda. Ty jesteś bardzo [...]
Martucca bardzo mi miło, że zajrzałaś 8-) Trening był tylko propozycją, w żaden sposób się przy nim nie upieram:-). Do tej pory robiłam trening albo z podziałem góra/dół albo FBW, a tamtego nawet nie zaczęłam, tylko się zastanawiam co dalej ze sobą począć. Z chęcią zostanę babochłopem, który pizga żelastwem :-D Ćwiczenia od fizjo robię [...]
Dzięki};-) Oprócz ciasta mocy Kaszki, fajne było też to, że na 19km zespół zagrał jedną z moich ulubionych piosenek. W ogóle zespoły na trasie to super pomysł. lubiekaszke piknik był super };-)8-) noo miał dużo nadzienia... Spawareczka u Kaszki 8-) zrobiłyśmy sobie romantyczną kolację w parku. No jak nawet niewykonanie jakiegoś przyzwoitego planu [...]
KEBUL - bolą Cię mięśnie po tych treningach? najpierw trzeba miec miesnie !!!! dupa mnie boli :-D jak robilem ten ala plecoplank to mnie skurcze w poslady zlapaly \-) a jak sie chcialem do tylu zważyć .... to sie smith prawie z podlogi uniósł !!!! ide teraz na szczyt z psiakami , moze sie który zlituje i kliknie fote /-)_
[...] generowania sily. Ja mam tak ze im "wiekszy" czlowiek, tym mi wygodniej bo wystarczy na sparingu ze go bije po rekach i mu sie po chwili odechciewa ] Spompowane miesnie, a miesnie wyrobione i obite to roznica. Zreszta np po mocnym kopie na korpus lepiej, zeby zabolaly miesnie, niz poszlo cos w srodku. A ile czasu na ulicy bedziesz [...]
w sumie tak patrzac na te twoje fotki to dosc podobna genetyke chyba masz , podobnie miesnie uksztaltowane tylko Ciebie tak nie zalewa jak mnie , na Xp dasz z siebie 110% i kilogramy same wskoczą ;]// dopisz na poczatku tematu ''TEST'' Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-06-08 14:10:51
Na dolne partie brzucha polecam takie oto cwiczenie: - Leżąc, przyciąganie kolan do klatki piersiowej Pozycja wyjściowa: Leżymy tyłem na materacu. Plecy całą powierzchnią przylegają do materaca, palce stóp obciągnięte, wyprostowane nogi unosimy około 15 stopni nad podłogę. Ruch: Przyciągamy złączone kolana do klatki piersiowej jednocześnie [...]
king 89 - nie tylko ja zauważyłem zbawienne działanie glutaminy ale również i rion10 - dlatego polecam na stałe włączyć do suplementacji. rion10 - ZMA również stosuję przed snem w dawce 3 caps i dzięki temu mam spokojny sen. A to jest jeden z najważniejszych czynników do osiągnięcia każdego celu na siłowni. Mięśnie rosną podczas snu ale o tym [...]
rion10 - tak to jest z moim eksperymentowaniem. Chciałem spróbować, myslałem z usa będzie lepsza - będę jak Arnold a tu przykra niespodzianka. Trudno nie będę rozpatrzał nad rozlanym mlekiem jutro kupuje system protein 80 z olimpa i białko będzie jak trzeba. Tylko sprawdzone i zarekomendowane przez fachowców. W kolejnym zakupie spróbuję KAIZENA. [...]
TEN_SHIN - dziękuję za życzenia, kasy nigdy nie za dużo... Thermo - speed podnosi temperaturę ciała, przyspiesza przemianę materii. Stosuję tylko przed siłką w dawce na chwilę obecną 2 capsy (będzie3-4) i dzięki temu wiadro wody leci ze mnie a spalanie tkanki tłuszczowej jest bardziej efektywne.. Osobiście polecam nie tylko jako reduktor fatu ale [...]
No to przyjacielu daj troszkę odpocząć organizmowi zanim objawy przetrenowania nabiorą na sile. Kilka dni lżejszego treningu nie zniszczy całego planu a na pewno przyniesie ulgę organizmowi Kilka dni regeneracji żonka mięśnie pomasuje i wszystko wróci do normy pozdrawiam i czekam na info jak samopoczucie
Jednym słowem pewne jest to, że nic nie jest pewne.-michail za te słowa SOG, powinien sobie uświadomić tą prawdę każdy, kto wysyła porady typu: "na te a te mięśnie najlepsze jest tyle a tyle serii po tyle to i tyle powtórzeń"
Mógłbym..odruchowo zatrzymuję się na górze w miejscu, skąd łatwo mi przejść do zejścia w dół, ..tylko nie wiem, czy to ma znaczenie tak naprawdę... Naprawdę jestem dyletantem przysiadowym, ale pewne kwestie są wspólne z martwym ciągiem, wymachami, burpees, kółkami itp. Jakbyś miał stoczyć pojedynek z Chuckiem Norrisem i mógłbyś mu przed walką [...]
Zwiększanie wytrzymalości mięśni part 1(by theredel):
